Toppen-torsdag :-)

Idag har jag webbdag på jobbet vilket innebär att jag bara sitter och pysslar med vår egen hemsida, alltså Munkfors Vårdcentrals hemsida för medarbetarna och även Nord Östra verksamhetsområdets hemsida, alltså gemesamma sidan för Ekshärad, Hagfors, Munkfors och Forshaga, det är skitkul och ett område som jag ansvarat för inte så länge!

På eftermiddagen ska vi ha möte i en helt ny grupp som ska få  information ang hur vi ska göra en kompetensanalys i division allmänmedicin som vi sedan ska jobba vidare med själva på enheten, det ska bli intressant och tror jag, jättenyttigt!

Här ska vi rota fram våra kompetenser och leta efter vad som behöver tilläggas kanske....?! :-)

Jobba med Munkfors och Nordöstras hemsida, jättekul och omväxling förnöjer :-)

Dessa åts till kvällsmat igår med grädde och lingonsylt, kan bara säga att de smakade mer, madelsm

Egentid och vardagslyx på Cappuccino, klipp och slingor :-)

Be your own best friend!

Isn´t that true...?!  I think!


Vad skönt det är att acceptera sig själv, vara lite vän med sig själv, har läst om en rolig grej som jag definitivt kommer härma, man bokar en date med sig själv på t ex ett café eller  nåt, sitter en timme och bara njuter av sitt eget sällskap, gör anteckningar i sin kalender, läser en god bok, kollar i en tidning och bara är, med sig själv, låter så skööönt! Jag skulle t o m kunna tänka mig en spadag med mig själv, får se om det blir i vår eller längre fram men en spadag har jag på känn att jag behöver och varför inte med bara mig själv...?!



För övrigt så känns det lite blääää, Oscar är trött och skoltrött och trött igen just nu, bläää!!! Irriterar i mammahjärtat :-(



För det är tiiiisdag morgon :-)

Tjohooo, det är tisdag, tyvärr inte sovit så bra inatt heller eftersom jag nattade Julia i hennes säng igår och hon inatt traskade in i vår säng och sen bökade hon runt igen, men, men, det får bli en lugn kväll ikväll igen alltså, är ju gött!

Promenad till jobbet så man vaknar till, inga täckbyxor och min varma Tensonjacka fick hänga hemma, var riktigt skönt och lättsamt att gå i plusgrader, ny reflexväst från HM som Åsa köpt till mig kändes tryggt också, kolsvart ute!

Dagens träning

Består av powerwalk till och från jobbet, göööt:-)

Dagens mat

Morgonens frukost bestod av en omelett på två ägg med 1 msk vatten och 1 msk grädde och strimlad skinka i det, lite bearnaisesås till också, brukar äta liten frukost hemma och mitt ägg på jobbet men ska testa denna frukost ett tag och se hur länge jag står mig, förhoppningsvis till lunch, är såå skönt och inte känna matsug i förtid och framför allt inte sockersug, vilket man absolut inte gör med mindre kolhydrater:-)

I matlådan blir det gårdagens kvällsmat som är stekt fisk med broccoli och blandade wokgrönsaker, bearnaisesås till det!

Till kvällsmat blir det enchiladas med köttfärs och sallad, gud så gott och enkelt det är!

Tröttmössor:-)

Gumman och jag var ena riktiga tröttmössor idag men morronen gick vägen för det:-)

Lite snö hade det kommit under natten och snöblandat regn kom ner, idag bil så helt ok:-)

Idag har gumman barntimmen och moster och kusin Albin ska hämta henne på dagis och lämna där och sen hämta när barntimmen är slut för lite lek och bus med Albin, belåten är bara förnamnet!

Dagens mat

Till lunch blir det gårdagens födelsedagssmörgåstårta, mumma, älskar kall mat med mycket grönsaker, klet och ägg förstås, fast två kokta ägg med citronmajonäs dök ner till frukost! Till kvällsmat blir det stekt fisk med grönsaker för min del och potatis till fisken för de andra, remouladsås till det är ju sååå gott, har köpt till kvällens mat men ska nyfiiiket testa att göra egen till nästa gång!

Dagens träning

Ikväll blir det träning i form av överkropp, armar, axlar, rygg, mumma!





Trött på öga.se!



När man är trött på öga.se tar men en lugn och härlig kväll med spabad tillsammans med gumman, lavendelbadolja och eterisk olja Relax i aromalampan:-)

Sovmorron till 9.00:-)

Grattis, grattis säger vi till Åsa som fyller år idag!!!

Tog mitt citronvatten och några Finn Crisp till lättfrukost och rensade sen ur gummans o min garderob, välbehövligt!

45 minuters crosstraining fick det bli efter det och gumman följde med pappa på lite fiske till Sunnemo och en liten visit hos farmor och farfar:-)

Nu gooodaste kaffekoppen och några ägg med majonäs, i afton blir det kalas med smörgåstårta och Pavlovatårta, mums!!!

 

 

Inspirationsdag de luxe:-)

Idag lördag mässa på Nöjesfabriken i Karlstad Kvinna 2013!!!



Här har vi mässans konferencierer och eftersom de heter som våra "gubbar" var vi tvungna att fånga dom på bild med oss, Johan och Åsa, Mattias och jag!



Har gett min syster som fyller år i födelsedagspresent att åka på Nöjesfabrikens mässa Kvinna 2013 med ett digert program som passade oss som handen i handsken, massor av matnyttigt som musik i form av Plura och hans broder Karla, träning, kost och hälsa, synundersökning, massage, ljusterapi, blommor, inredning, smink, hår, naglar, bryn, doftljus, mm mm!

Vi stannade hela mässan 10-17 och sen blev det även ett besök på Bergvik och IKEA, en heldag alltså!



Det är dags för fredagsmyyyys:-)

Dagens ord

Så var det helg igen då, gött!

Dagen kommer innehålla förutom jobb gossarnas två innebandymatcher, den ena borta så Anton åker själv till Lesjöfors och Oscars hemma mot Karlstad som vi ska se! Innan matchen ska vi ta oss en tur i plurret med gumman, sitta i bastun och äta apelsin och mysa!

Först lite jobb, på förmiddagen i receptionen och sedan skriva:-)

Dagens träning

Fick bli en powerwalk till jobbet idag och ärligt talat så känner inte jag att det är -18° när jag går, i full mundering och i ett raskt tempo, är mer eller mindre svettig när jag kommer fram!

Dagens mat

Förhoppningsvis blir det Munkens goda smörgås om min beställning gick fram per mail igår....till lunch blir det en lätt matlåda innehållande, banan, keso, körsbärstomater, blandad sallad, två kokta ägg och så ska jag tillsätta lite citronmajonäs, som sagt lättlunch men uj så gött:-)

Skulle tro att det enda som hinns med mellan bastubad och innebandy ikväll blir hämtpizza!

Ja i bastun kanske det blir lugnt i alla fall och på läktaren på innebandyn, fast det är ju sååå spännande, men vi försöker tänka på vovven häruppe :-)



Idag är en bra dag....

....har jag som skärmsläckare på min dator på jobbet:-)

I alla fall så är det torsdag och min gumma åker skridskor med dagis, kul, kul, fast hon kan inte säger hon och jag förklarar att det är därför ni åker och tränar, för att ni ska lära er, gosing:-)

Är inte denna hur viktig som helst......bahh tyvärr kan bara tilläggas!!!
I och för sig kan jag tycka att wrong och normal kunde bytas ut mot andra ord.....men innebörden gillar jag, skulle hjälpa både den som gav och tog emot en hel massa!!!


Är t o m kallt inne på jobbet idag, har två stora fönster i mitt rum så jag har satt igång extraelementet, fingrarna blev så stela så jag inte kunde skriva ordentligt men så var det ju -17° ute......

Känsloskalan:

1. Lycka/Visshet/Styrka/Frihet/Kärlek/Uppskattning
2. Passion
3. Entusiasm/Iver/Glädje
4. Positiv förväntan/Tro
5. Optimism
6. Hoppfullhet
7. Belåtenhet
8. Leda
9. Pessimism
10. Frustration/Irritation/Otålighet
11. Nedtyngdhet
12. Besvikelse
13. Tvivel
14. Oro
15. Förebråelse
16. Modfälldhet
17. Vrede
18. Hämndlystnad
19. Hat/Raseri
20. Avund
21. Otrygghet/Skuld/Ovärdighet
22. Fruktan/Sorg/Depression/Förtvivlan/Maktlöshet

Det här är en känsloskala hämtad från boken "Be så ska du få" av Esther och Abraham Hicks, ett sätt att ta sig uppåt, man lokaliserar var man befinner sig och strävar att ta sig till orden ovanför det man befinner sig på, det vi känner det vibrerar vi och det vi vibrerar skapar vi, helt naturligt egentligen men inget vi oftast tänker på så jättebra att reflektera lite över:-)

Mitt-i-veckan-dag:-)

Härliga onsdag:-)

Eller hur....?! :-)

Idag är en riktigt härlig och frisk dag, -21° fast det hinner inte jag känna med mina morgonbestyr:-)

Oscar var inte så fräsch imorse så han fick stanna hemma och vila idag, huvudvärk och snuvig, får väl se hur det utvecklar sig, kan ju vara liten och sliten också, var på två innebandyträningar igår efter skolan och kom hem vid halv sju så det är klart det känns!

Ikväll ska gossarna och gratta sin farbror Martin som fyller år idag, de ska till AnneMarie där de ska gratulera honom, myyys:-)

Gumman och jag har planerat våra kvällsbestyr redan imorse, jag kan inte blunda för strykhögen längre och för att inte känna mig för upptagen med relativt oviktiga saker jämfört med henne så tänkte jag att vi gör en "grej" av det hela, hon älskar ju när det är något på gång och man planerar innan.....jag bad henne stryka tillsammans med mig, hon har eget strykbräda i sitt rum och flera strykjärn och massor av dukar och dockkläder som hon ska stryka, hon blev jätteglad och tyckte det hela var en jättebra idé, så nu kan vi stryka tillsammans och ha roligt under tiden........:-)

Dagens träning

Överkropp, mage står på dagens schema, har träningsvärk efter måndagens benövningar och gårdagens powerwalk så det passar bra att armarna får sitt idag, magen behöver alltid tränas så ingen fundering om den:-)

Dagens mat

Pojkarna äter borta ikväll så gumman har beställt fiskpinnar och ris, de ska hon få, Mattias och jag tar ostgratinerad kassler och grönsaker och kanske ris till det eller råstekt potatis!

Du vet väl om att du är värdefull, att du är älskad här och nu.......!!!



Testar mellanmål i form av kesella och Ica gott liv Gojibär:-)





Ostgratinerad kassler (philadelfia med paprika och chili och hackad gul lök) på salladsbädd:-)



Kom inte och säg att det är kallt.....-18°....

....för har man täckbyxor och Tenson-jacka och tar en powerwalk ner till jobbet så blir man ändå svettig fast termometern kanske får en och annan att vilja stanna inne, skönt var det i alla fall och förstås med musik i öronen!

Idag hoppas vi på en såhär stor, glad sol till det vackra vintervädret, tjohooo:-)

Dagens träning

Powerwalt till och från jobbet cirka 35-40 minuter sammanlagt och lite magövningar hemma!

Dagens mat

Idag ska vi lyxa till det och käka stekt falukorv och stuvade makaroner.....får se om jag hänger med på det eller om det blir en laxfilé med sallad och kokta grönsaker, blir såååå sötsugen och även uppblåst i magen av kolhydrater så det är inte värt det!

Dagens namn

Idag har Viktor namnsdag, grattis till Dig!!!

Måndag!

Äntligen måndag imorgon, sa gumman igår, hon älskar rutiner och att veta att hon har nåt påställt hela tiden, därför väntar hon på dagis, hon vet exakt när det har gått två dagar och det är dags igen:-)

Idag börjar gummans barntimme igen och det ser vi fram emot både hon och jag, de verkar ha så jättemysigt på Församlingshemmet, jag tar en promenad och lämnar henne och Annie och så hämtar Anders, pussel..pussel:-)

Var på innebandymatch med Ina och Julia igår till Forshaga, det var trevligt så långt men resultatet och stundtals matchen var väl sådär, de förlorade med 10-7. Anton och Basti åkte med oss hem och åt mat och kollade på United hemma hos oss så det var jätteroligt:-)

Idag blir det receptionen på förmiddagen på jobbet och skriva i eftermiddag, Biggan och Gabriel kommer en sväng i eftermiddag så då blir det lite inköp från New Body!

Dagens träning

Idag blir det ben och mage, de vanliga övningarna, utfall, benböj, raka marklyft och plankor förstås!

Dagens mat

Idag tar vi potatisbullar med bacon, riven morot och lingonsylt, mumma:-)

Vad-göra-idag-fundering!

Söndag:-)

Strålande sol och en fantastiskt fin vinterdag:-)

Vaknade med ett ryck av att Mattias rev modemet i golvet när han skulle stänga av sin klocka, på ringning eftersom han ska till Arvika på fisketävling! Ja, ja så var man vaken i alla fall!

Hade tänkt åka till farmor och häksa på idag men blev sugen på att åka på A-lagsinnebandy till Forshaga och titta på Anton....vi får se hur dagen utvecklar sig:-)

Dagens träning

45 minuter på crosstrainern

Dagens mat

Till lunch tog ungarna och jag köttfärssås och spagetti och till kvällsmat blev det hamburgare med bröd!

Det fick bli hambugare med bröd till kvällsmat, jättegott med baconhamburgerdressing till!

Uppe med tuppen....nja!?

Hörde Antons väckarklocka vid sju eftersom han återigen har tidig samling för fotbollscup, i Arvika!

Ganska skönt att vakna lagom tidigt och få ut något av dagen!

Blir nog en fika med Hanssons sen, det blir inte så ofta men Oscar har inte samling inför sin innebandymatch förrän klockan sex ikväll så hela dagen fri så idag slår vi till:-) 

Så, innebandymatch mot Deje halv åtta ikväll alltså:-)

Dagens träning borde bli cardio, vi får se om det blir på crosstrainern eller promenad!


Fruktsallad med vaniljglass ska det bli till kaffet!

Dagens mat

Veckohandlade på ICA och hade lite skräp att slänga och var vrålhungriga så vi köpte varsin plastlåda med sallad-ägg-pasta-soltorkade tomater-majs-morötter- ägg-rödlök mm mm till lunch, jättegott, bra idé där, blir nog fler gånger när man inte riktigt hinner med lunchen!

Dagens träning 

Crosstrainer 40 minuter med Hits Just Nu i öronen, gick hur fort som helst, gött eftersom det var -20° ute!





Innebandymatch för Oscar i Deje halv åtta lördag kväll kan bli hur mysigt som helst och vinst med 9-8:-)



Jahapp Fredag :-)

Dagens ord

Hakuna Matata!

Helgen här och det ska bli gött, på förmiddagen får jag en god tunnbrödsrulle med kyckling- och curryfyllning från Hotell Munken och till lunch blir jag bjuden på våfflor med sylt och grädde, skulle tro att det blir en kaffeskvätt på det också, ska till mormor och lämna tillbaka bilen jag lånade av henne igår och då är hon så snäll och bjuder mig på lunch, åh så gott och mysigt!

Julia ska få åka och välja sig en leksak på just Leksaken i eftermiddag eftersom hon varit så duktig och helt på eget bevåg slutat med napp, det har gått en vecka nu och det har gått jättebra!

Oscar kommer till oss efter träningen ikväll och det ska bli skönt, myyys!

Nu jobba på, reception på förmiddagen och sen efter lunch skriva till halv fyra ungefär, hade en mycket givande eftermiddag igår med Tina så lite renskrivning av det materialet blir det också!

Dagens mat

Det blir alltså tunnbrödsrulle med kyckling- och curryröra, våfflor med sylt och grädde och till kvällen blir det någon god kycklingfilérätt med ris och sallad, fredagsmys med andra ord!

Dagens träning

Idag var det cardio på schemat och tänkt som powerwalk till och från jobbet men eftersom jag lämnar tillbaka bil idag så ändrar vi på det till ben och mage, så några övningar framför TV:n ikväll blir det!

Gooo Helg!!!

Våffla med grädde och hjortronsylt och kaffe, mums:-)

Kycklingfilé med grädde, västerbottensost, rivet citronskal, pressad citron och kycklingkrydda blev skitgott:-)

Tjolahopp - torsdag- toppen!!!

Dagens ord






Webbdag idag

Webb-dag idag, mycket att göra och trivs med det, halva dagen i Munkfors jobbandes med alla mail ang uppgifter som ska utföras på vår lokala hemsida och verksamhetsområdets och nästa halva i Hagfors tillsammans med Tina som hade verksamhetsområdesuppdraget (långt ord) före mig, jag behöver träffa henne för en liten avstämning, många frågor som dykt upp efter vägen......vi inleder med lunch på Milano:-)



Dagens mat

Idag blir det lunch, förmodligen sallad med räkor och ägg eller nåt gott på Milano!

Dagens träning

Överkropp står på schemat idag, blir nog lite axelpress, axellyft, biceps och triceps!

Eftermiddagsgöra

Idag när vi gick in på dagis så frågade jag gumman om hon ville göra nåt särskilt ikväll när vi kommer från dagis och det ville hon, vi ska se hennes nya "Smurf-film", bara sjunka ner i soffan och myyysa ♥

Choklad-gomorron!

Dagens ord

Onsdagsuppmaning från träningsgurun Olga - yeh!!!

Inleder morgonen på jobbet med att sjunka ner på min stol och lukta och smörja lite Chocomania.....ibland behövs det inte mycket!!!

Chocomania Body Butter från Body Shop, 48h feel good!!!


Dagens mat

God matlåda idag, lax med blomkålsgratäng och kantarellsås, yummiiie:-)


Dagens träning
Dagens träningsintention är att göra vanlig planka 1x3 min och på gymbollen vanlig och omvänd ikväll, några utfall och knäböj kanske slinker med också!


Eftermiddagsplaner

I övrigt bjuder eftermiddagen och kvällen på knutfest på Församlingshemmet för Julias barntimme och även de stora barnen i de andra grupperna, sen blir det att gå till mormor och låna hennes bil eftersom jag ska ha webb-dag i Hagfors imorgon så vi behöver två bilar!

Älskade gumman tillika Pippi Långstump omklädd och klar på dagis på väg till Församlingshemmet  ♥

Så var det tiiiisdag morgon....:-)

Säga vad man vill om gårdagens Idrottsgala, såg den till och från, superduktiga idrottspersonligheter osv och musikälskare som jag är så måste jag ändå få tycka att bland dom bästa (fast det inte gäller idrott) var ju ändå Sarah Dawn Finer.....håhåjaja...!

Igår fick äntligen Oscar sitt nya head-set X-box till sitt TV-spel det var bara det att det inte fungerade när de skulle installera det, verkade som om något fattades......Mattias satt i 2½ timme framför datorn  och läste på nätet och klurade om vad det kunde vara, skrev ett mail till Webbhallen som dom beställt från och berättade hur det låg till och att de måste ha missat att lägga i nån sladd i paketet! Helt plötsligt dyker Mattias in till Julia och mig som låg i sängen och kollade på Idrottsgalan och frågar mig - har du lagt den här på mikron..... i handen har han en sladd....den som felar så att head-setet ska fungera.....den som jag hittat någonstans i närheten av där dom packade upp och lagt på mikron, helt utan tanke på att det var den de letat efter......hepp, så kan dä gå :-)

Och gumman som helt plötsligt slutade med napp går det jättebra för, hon har tagit till sig sin gamla mjukis Mimmi Pigg istället och har henne som trygghet, kärlek:-)

Här ska jobbas, vår diktatlista börjar bli lång och i eftermiddag ska jag sitta i recpetionen igen, goooo dag!!!
Med andra ord Tulpanens dag, jag har två vita buketter hemma så jag kanske klarar mig men man vet aldrig, kanske kan stå en i hallen också.....älskar tulpaner!!!

Brrr kallt idag -14.7°....

....var vad jag tänkte när jag kollade termometern när vi skulle åka imorse men det var inte så farligt, det var torr kyla, fräsch, inte ruggig och blåsig, då går det tycker jag, ska faktiskt unna mig en härlig uppfriskande lunchpromenad idag:-)

Känner att några ord som aldrig kan fås för mycket av borde komma fram lite så här är dom:

"Att gå omkring och känna hat eller bitterhet över någon eller något är detsamma som att låta det som du avskyr få bo helt gratis i ditt huvud."

"Om du inte älskar dig själv, ge dig själv ändå ett kärleksfyllt bemötande.
Så fyller du på dig själv med kärlek."

"Det är aldrig försent att lära sig ett kärleksfullt och empatiskt, inre förhållningssätt."

"Var snäll mot Dig själv"

"Bli Ditt bästa jag"

Jag själv får ut jättemycket av att läsa böcker, bloggar m m med självutvecklande innehåll och behöver positiva texter framför ögonen ibland för att inte glömma bort.....kanske kan man träna upp sig så man inte glömmer men tills dess, läsa, läsa och åter läsa och praktisera positivt, lättsamt och kärleksfullt:-)

Tre saker jag försöker komma ihåg varje dag är: kost - motion - själ....att äta så att jag mår bra, jag vet precis hur jag ska göra, grejen är ATT göra det, att motionera på något sätt, gå en promenad, lyfta lite hantlar eller göra övningar på gym-bollen hemma, göra några yogaövningar och för själven meditera lite, kanske medvetet sitta en stund och ta några djupa andetag och koncentrera mig på andningen, inget tidskrävenade eller svårt alltså......men som får mig att må sååå bra:-)

Känns efter helgen som det är dags för en bara-vara dag i dag i alla fall, helst resten av veckan och det finns inget särskilt inplanerat förutom det vardagliga som ju kan räcka men man får passa sig för att "klämma" in något mera, i alla falla inte varje vecka, huuur roligt och trevligt det än må vara så är det skönt att ha tom almanacka ibland!

Kom på att vi visst har en bokad tid denna vecka, på onsdag har gumman med sin kyrkans barntimmeverksamhet knutfest i Församlingshemmet, men det blir trevligt och lättsamt och vi var inte på den årliga knutdansen som var på Munkerudsskolan igår och inte gick hon i stugorna och var knutgubbe heller så det ser vi fram emot:-)



Agerar receptionspersonal även på måndagförmiddagar, kul med patientkontakt och full rulle på måndagar:-)



Gomorron!

Dagen inleds med en drink:-)
Färsk spenat, avokado, broccoli, citronsaft, vatten och nån tesked linfröolja!
Gumman hade turen att morfar kom förbi och frågade om hon ville med på promenad...om hon ville:-)
Mattias o jag passade på att veckohandla och jag tränade lite hemma!
Gumman kom tillbaka med mormor och morfar lagom till match för Manchester United, fyra herrar bänkade sig framför TV:n och vi fikade. Jag gjorde två matlådor med laxfile och blomkåksgratäng...mumma..ser fram emot luncherna på jobbet med sådana lådor:-)
Mina grabbar blev hämtade av farbror Martin på eftermiddan för avfärd till Karlstad och bio, Hobbit! Gud va mysigt!

Älskar tulpaner, särskilt vita:-)

Här är början till min goda frukostdrink:-)

Lilla gumman tar ett bad:-)